Para ter uma noite tranqüila acompanhado de um sono bom é preciso saber que alguns alimentos são prejudiciais ao sono. Alimentos que costumam pesar no estômago são necessários evitar a noite.
Fumar a noite ou bebida alcoólica pode causar insônia. O ideal é evitar, mas se não conseguir fume ou beba seis horas antes de dormir.
Outros vilões do sono que devem ser utilizado antes da sua noite de sono quatro horas antes. Está na lista o café, chocolate e refrigerante à base de cola e anti-inflamatórios.
Alimentos para regular o sono podem ser ingeridos a noite, aprecie da banana, milho, cebola, cereja, aveia e arroz.
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